حاسبة البروتين
احسب احتياجك اليومي من البروتين حسب وزنك ومستوى نشاطك وهدفك، سواء لبناء العضل أو إنقاص الوزن.
استخدم الأداة أدناه:
Recommended daily protein
120–165 g
أسئلة شائعة
كم غرام بروتين أحتاج يوميًا؟
يعتمد على وزنك ونشاطك؛ عادةً 1.2–2 غرام لكل كيلوغرام لمن يتمرّن بانتظام.
هل يختلف للرياضيين؟
نعم، من يبني العضل يحتاج كمية أعلى من غيره.
هل الأداة مجانية؟
نعم، مجانية وفورية.
أدوات ذات صلة
آلة حاسبة علمية
حاسبة النسبة المئوية
حاسبة العمر
حاسبة كتلة الجسم (BMI)
حاسبة راتب سائق التاكسي في السويد
حاسبة القرض